FELNŐTTEKNEK

ÚJ! Csikung 4 alkalmas tanfolyam – kedd 14.00-15.00. A gyógyító csikung a hagyományos kínai gyógyászat egyik ága, melyet kifejezetten az egészség megőrzése és helyreállítása érdekében, és az idő előrehaladtával csökkenő életerő (csi) pótlására fejlesztettek ki. A neve is ezt tükrözi: a CSI életerőt, életenergiát, a KUNG művelést, fejlesztést jelent. A CSI-KUNG így az életenergia művelésének, fejlesztésének, növelésének, azaz az egészség megtartásának művészete. Ez az ősi módszer egyesíti a testmozgást, a légzéstechnikát, a mentális koncentrációt és a képzelet teremtő erejét a testi-lelki-szellemi egyensúly megtalálásának érdekében. Segít feloldani a fizikai és energetikai blokkokat, stresszoldó, ugyanakkor rendkívül energetizáló is. Bármely életkorban, de 50 év felett kifejezetten ajánlott. A gyakorlatokat állva végezzük. Rövid bemelegítést, ízületi átmozgatást követően természeti képekről elnevezett, egész testünket megmozgató és vitalizáló gyakorlatsort végzünk, s közben alaposan kiszellőztetjük a tüdőnket is. Jelentkezés és további információ: Máté Erika, senioroktato@gmail.com,  + 36-20/590-6599
Első alkalom: november 12.

ÚJ! Aerobik-Csoportos fitness edzések – kedd 17:00-18:00, csütörtök 19:00-20:00. Az óra színesen felépített, zenére történő, de nem koreografált. Főként erősítő, változatos saját testsúlyos egész testet átmozgató gyakorlatokból épül fel, amelyek remekül fejlesztik az erő-állóképességeket, miközben kiválóan formálják az alakot. Fókuszban a fenék és a combizmok. Bővebb információ: nagyberenike1997@gmail.com, +36301536010, Facebook: Nagy Bereniké Szabina
Első alkalom: október 22.  

Új! Lady Dance – péntek 17.00-18.00. Vérpezsdítő zenével ötvözi a latin táncok, a modern táncok, a hastáncok elemeit. Minden felnőttnek jót tesz egy lendületes, de még is követhető koreográfiákkal ötvözött garantált vidámság. Jelentkezés: Vasáros Fruzsina +36-20/372-6417, fruzsina2001@icloud.com
Első alkalom: november 8.

Andi jóga – Hétfő 19.00-20.00 kezdő tanfolyam, Szerda 19.00-20.00 haladó tanfolyam. Személyre szabott figyelemmel, 25 éves tapasztalattal. Elsősorban a 40+-os korosztályt várom. További információ: tel.: +36-30/900-9336, vallyon.andi@gmail.com, www.andijoga.hu;
Első foglalkozás: szeptember 2., szeptember 4.

Női jóga tanfolyam – Péntek 9.00–10.00. A gyakorlatsorok kifejezetten a női energiák ritmikus mintáit veszik figyelembe, élénkítik a hormonrendszert, amellett, hogy rugalmassá teszik a testet és nyugodttá az elmét. Bővebb információ: +36-30/900-9336, vallyon.andi@gmail.com, andijoga.hu
Első foglalkozás: szeptember 6.

Hatha jóga – Csütörtök 18.30–20.30 kezdő és a már működő haladó csoport egyben. 75 % gyakorlati foglalkozás, 25 % elméleti bemutató, bemelegítő, ászanázás, lazítás, új lecke, alkalmanként pranayama, és meditációk. Több évre rendezett, magyarázatokkal felvezetett, és lazított nyomtatott jegyzetcsomag a bioenergetikai rendszer, a fizikai test, a lelkiállapotok és a tudattartamok közötti összefüggések tükrében. A megfelelő tudatállapot felidézését elősegítő, és a  gyakorlatok hatását erősítő hangulatot létrehozó zenei fenntartás mentén gyakorolunk.
Folyamatosan csatlakozni lehet a már működő csoporthoz. További információ: www.jogatan.hu, info@jogatan.hu; gyorgyi.jogatan@gmail.com
Első foglalkozás: szeptember 12.

Gerinctorna – Hétfő, szerda 18.15–19.15. Hát- és derékfájás ellen gyógytorna jellegű gyakorlatokat végzünk. A foglalkozásainkon kellemesen el lehet fáradni, ugrálást mellőző, jó hangulatú a programunk. További felvilágosítás: Nándori Éva, +36-30/258-3489, eva.nandori@gmail.com.
Első foglalkozás: augusztus 26.

Szenior gerinctorna – Hétfő, szerda 15.30 – 16.30. Elsősorban 65+ -os résztvevők számára gyógytorna jellegű gyakorlatokkal, sok-sok nyújtással és lazítással. Nagy figyelemmel vagyunk a korosztály jellemző nehézségeire, ez a nem túl megerőltető mozgás elősegíti a jó kondíció hosszú távú megtartását, javítását. További felvilágosítás Nándori Éva +36-30/258-3489, eva.nandori@gmail.com
Első foglalkozás: augusztus 26. 

Átmozgató jóga – Kedd 19.00-20.00, péntek 18.30-19.30. A hatha jóga elemeire épülő jóga óra, amelyen tetőtől talpig átmozgatjuk magunkat az egészséges és dinamikus test elérése és fenntartása céljából. A foglalkozást vezeti Józsa Eszter, hatha jóga oktató, funkcionális fascia tréner, gerinctréner, SMR tréner, prenatális és postnatális  kismama tréner. Kezdő de akár gyakorlott jógásoknak is. Kérjük, hozz magaddal saját szőnyeget! Bejelentkezés: https://www.facebook.com/yogarunninglover, jozsaeszter80@gmail.com
Első foglalkozás: szeptember 3. 

új!Zumba – szerda 18:30-19:30 (érkezés az első alkalomra 18:00-tól, utána 18:15-től) Ha mozogni vágysz, kikapcsolódni, felfrissülni, testileg és lelkileg egyaránt, vagy csak jól akarod érezni magad, amíg a tested észrevétlenül felszabadul a stressz alól, és formálódik is, akkor a Zumba tökéletes választás. A zumba Kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitneszprogram is egyben. A mozdulatok aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a salsa, cumbia, merengue, raggeton, de nemzetközi táncstílusok is megtalálhatóak benne.Az óra közepes intenzitású táncos óra egyszerre két oktatóval, latinos zenékkel és mai slágerekkel, melyekhez táncos előképzettség nem szükséges. Információ: Hampl Eszter: +36-70/709-3848, ragyogjvelemzumba@gmail.com, Margit Zsófia:, zsozsia@gmail.com ,+36-70/397-1421 Facebook: Ragyogj Velünk Zumba, insta: @ragyogj_velunk_zumba
Első alkalom: szeptember 18.

új!Zumba gold – hétfő 10:00-11:00 (érkezés 9:45-től) Latinos ritmusok és sok mosoly jellemzi ezt az alacsonyabb intenzitású táncos órát, melyet időseknek, sérülés után a mozgáshoz visszatérőknek ajánljuk – vagy csak azoknak, akik szeretik a táncot. Az órán az egyensúlyozási képességet fejlesztő elemek is szerepelnek a koreográfiákban, melyek könnyen követhetőek, lassabb tempójúak. Információ: Hampl Eszter, +36-70/709-3848, ragyogjvelemzumba@gmail.com
Első alkalom: szeptember 16.

Énekiskola hétköznap és egyeztetett hétvégéken Fischer-Migály Szilvia vezetésével. Megtanulod a légzéstechnikát, hangképzést, a különböző stílusok, hangszínek elsajátítását életkortól függetlenül, az adottságaidhoz igazodva. Pozitív gondolkodás és a jó hangulat garantált. Nem csak énekelni tanulsz, előadni is, mert nálunk megismerheted a színpadi mozgást, a tánc különböző stílusait is. Jelentkezés folyamatosan. Információ: +36-30/486-5713, tobbmintegyeneksuli@gmail.com,

SZAKKÖRÖK, KLUBOK

Képzőművész kör Kőfaragó József festőművész vezetésével – szerda 14.30–17.30.
Jelentkezés folyamatosan a facia.bt@gmail.com email címen, tel.: +36-30/922-7170.

Látássérültek Klubja – Minden hónap harmadik péntekén 10.00–12.00, előadásokkal, különböző programokkal. További információ: +36-70/377-3265, obuda.szervezo@vgyke.com. Első foglalkozás: szeptember 20.

Foltvarró Klub – Szerda 9.00–12.00. A patchwork technika iránt érdeklődőket minden páratlan héten a Csillaghegyi Öltögetők csapata, minden páros héten a Békási Foltvarrók csapata várja.
Első foglalkozás: Békásiak szeptember 4., Csillaghegyiek szeptember 11. 

MMG Nyugdíjas Klub – Minden hónap első csütörtökén 13.00–18.00.
Várható alkalmak: szeptember 5. október 3., november 7. december 5.