Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda programjai

A foglalkozás pontos dátumairól a foglalkozásvezetőnél és weboldalunkon érdeklődhetnek.

Kismama torna – kedd 10.00 – 10.45. Gyógytornász: Oravecz Ágnes. A testmozgás, torna minden életszakaszban fontos, ez érvényes a várandósság ideje alatt is. A specifikus elemeket tartalmazó kismama torna a második és harmadik trimeszterben végezhető. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda gyógytornásza invitál minden olyan kerületben élő kismamát, akik szeretnének testileg felkészülni a várandósság időszakára. A foglalkozások egymásra épülő elemekből tevődnek össze, érintve a légzőtorna fontosságát várandósság alatt, a gátizomzat trenírozását, illetve a medenceöv megerősítése mellett a hátizomzat kiemelkedően fontos szerepét. További információ: oravecz.agnes@obudairendelok.hu.

Szülés utáni regenerációs torna – szerda 9.00-9.45 és 10.00 – 10.45, kezdő és haladó csoportokban. Gyógytornász: Oravecz Ágnes. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda gyógytornásza azoknak a kismamáknak kíván segítséget nyújtani, akik szülés után szeretnének a testükkel foglalkozni. A babavárás során bizony átalakul a női test és szervezet egyaránt. A várandósság során átalakul a test statikai súlypontja, és a hirtelen súlygyarapodás az izomrendszert is megterheli. A visszarendeződés pedig időt vesz igénybe, de hogy kinél mennyit, az nem csupán szervezetfüggő, az azonban általános igazság, hogy a szülés utáni regenerációs torna hatékony segítséget nyújthat az édesanyáknak. A foglalkozások az alábbiakra fókuszálnak: Egyensúly gyakorlatok, gátizom trenírozás, hasizom regeneráció, törzsizom erősítés. További információ: oravecz.agnes@obudairendelok.hu.

Úton az anyaság felé – keddenként 9.00-10.00. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa azoknak a leendő anyukáknak kínál teret, akik szeretnének tudatosan kapcsolódni önmagukhoz, és felfedezni a várandósság során bennük zajló érzelmi és lelki változásokat. A program célja, hogy a résztvevők biztonságos és támogató légkörben élhessék meg együtt az anyaság felé vezető út apró csodáit. A zárt csoport 8 héten át tart 01.13.-03.03. között (teljes csoportra van lehetőség jelentkezni). A programon való részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött, melyre a Szent Margit Rendelőintézet honlapján keresztül van lehetőség

Anyakör – szerdánként 10.00-11.00 (kezdő). Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa azoknak az anyukáknak kínál teret, akik az elmúlt 1–1,5 évben vállaltak gyermeket, és szeretnének kapcsolódni önmagukhoz, valamint más édesanyákhoz a szülés utáni időszakban. Itt lehetőség nyílik meghallani egymás hangját, kimondani a szülés utáni érzéseket, és biztonságos, támogató légkörben. A zárt csoport 8 héten át tart 01.14.-03.04. között (teljes csoportra van lehetőség jelentkezni). A programon való részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött, melyre a Szent Margit Rendelőintézet honlapján keresztül van lehetőség.

Callanetics torna – pilates torna (heti váltásban) - Szerda 18.30-19.30. Speciális alakformáló, mélyizomtorna hölgyeknek. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, info@georgiafitness.hu

Fit body tréning – Hétfő 18.30-19.30. Cardio, zsírégető, alakformáló torna mindenkinek. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, e-mail: info@georgiafitness.hu

„3 in 1” torna – Péntek 18.00-19.00. Alakformálás, gerincgimnasztika, gátizomtorna egyben. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, e-mail: info@georgiafitness.hu

Terápiás tréning – Csütörtök 10.00-11.00. Kondíciójavító, izomerősítő, karbantartó torna. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, info@georgiafitness.hu.

Gerinctorna – Kedd, péntek 8.45–9.45. Anatómiai alapokra épülő, a gerinc minden szakaszára kiterjedő mozgásforma. Alkalmas megelőzésre és korrekcióra. A foglalkozást vezeti: Sum Anikó gyógytornász, táncpedagógus, 06-20/594-9752.

Óbudai Jutsu Kai Kan SE – Nihon Tai-Jitsu – Sport Ju-Jitsu – Kedd, csütörtök 19.00–20.30. Japán harcművészet oktatása, ifjúsági és felnőtt edzés. Edzésvezető: Kyoshi Pospischil Tamás 7-dan, Információ: 06-20/566-9934, www.obudaijutsukaikanse.hu, zennihontaijutsudo@gmail.com.

Női kondicionáló torna – Várhatóan szerda esténként. OMISK Művészi torna felnőtteknek. Benis Katalin már az anyukáknak és nagymamáknak is tart kondicionáló tornát Berczik Sára módszerek alapján. Mindenkinek ajánljuk, aki tradicionális, esztétikai alapelvekre épülő, harmonikus, nőies mozgásformát keres és szeretne finom, lágy zenére tornázni. Részletes információ: 06 20/946-0848 vagy 06 20/279-6443.

Társastánc – Szerda 17.00-21.00 és csütörtök 18.00-21.00. Standard és latin tánc oktatása délutánonként a Casablanca Táncklub szervezésében felnőtt és szenior korosztálynak. Kezdő, középhaladó és haladó csoportok. Tanár: Bánkúti Ágnes klubvezető, táncpedagógus. Részletes információk és jelentkezés a www.casablanca-tancklub.hu weboldalon, az info@casablanca-tancklub.hu e-mail címen vagy a 06-70/545-2323 telefonszámon.

Zumba fitness – kedd 19.00-20.00, csütörtök 19.30-20.30. Információ: Sándor Szilvia, 06-30/307-0533

Flexit torna –kedd 19.15-20.45. Új magyar mozgásterápiás módszer! Kötöttségeket oldó nyújtógyakorlataink az egészséges mozgást és a gerinc hajlékonyságát fejlesztik. „Mi azt nyújtjuk, amit más nem!”  Minden érdeklődőt várunk! Lenkei Beáta gyógytornász–gyógytestnevelő tanár, információ: Groma Klára, 06-30/7890050  flexit.torna@gmail.com, www.flexit.hu.

Szenior örömtánc – Csütörtök 14.45–15.45. Közösségi tánc 50 éven felülieknek, amely megmozgatja nem csak a testet, de az agyat is. Vezeti: Fürst Anna, 06-30/513-1819

Moccanj 18+ – Kedd és péntek 9.00-10.00. Kíméletes módon átdolgozzuk az egész testet, erősítjük a tartóizmokat. Ajánljuk cukorbetegség, magas vérnyomás, mozgásszervi stb. betegségek esetén. Jelentkezés Nándori Évánál e-mailen: eva.nandori@gmail.com vagy telefonon 06-30/258-3489 számon.

Baba–mama klub – Hétfő 9.30–11.30. Közösségbe nem járó babáknak. A klub kötetlen játékot kínál a babáknak, és hasznos tanácsokat, ismerkedést a mamáknak. Folyamatosan lehet csatlakozni. A program ingyenes. Információ:

Hábelné Gulyás Szilvia: +36 30/098-70-94

Palotai Enikő: +36 30/099-89-76

Önzetlen Egészségfenntartó Klub – Szerda 17.00–19.00. Derékfájdalmak kezelése, étrend és gyógytea összeállítása, lelkisegély-szolgálat. Információ: Kiss Tibor, 06-30/912-1249. A kezelések ingyenesek!