Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda programjai

A foglalkozás pontos dátumairól a foglalkozásvezetőknél és weboldalunkon érdeklődhetnek.

Kismama torna – Kedd 10.00 – 10.45. Gyógytornász: Horváth Ágnes. A testmozgás, torna minden életszakaszban fontos, ez érvényes a várandósság ideje alatt is. A specifikus elemeket tartalmazó kismama torna a második és harmadik trimeszterben végezhető. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda gyógytornásza invitál minden olyan kerületben élő kismamát, akik szeretnének testileg felkészülni a várandósság időszakára. A foglalkozások egymásra épülő elemekből tevődnek össze, érintve a légzőtorna fontosságát várandósság alatt, a gátizomzat trenírozását, illetve a medenceöv megerősítése mellett a hátizomzat kiemelkedően fontos szerepét. További információ: horvath.agnes@obudairendelok.hu

Szülés utáni regenerációs torna – Szerda 9.00-9.45 és 10.00 – 10.45, kezdő és haladó csoportokban. Gyógytornász: Horváth Ágnes. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda gyógytornásza azoknak a kismamáknak kíván segítséget nyújtani, akik szülés után szeretnének a testükkel foglalkozni. A babavárás során bizony átalakul a női test és szervezet egyaránt. A várandósság során átalakul a test statikai súlypontja, és a hirtelen súlygyarapodás az izomrendszert is megterheli. A visszarendeződés pedig időt vesz igénybe, de hogy kinél mennyit, az nem csupán szervezetfüggő, az azonban általános igazság, hogy a szülés utáni regenerációs torna hatékony segítséget nyújthat az édesanyáknak. A foglalkozások az alábbiakra fókuszálnak: Egyensúly gyakorlatok, gátizom trenírozás, hasizom regeneráció, törzsizom erősítés. További információ: horvath.agnes@obudairendelok.hu

Úton az anyaság felé – Kedd 9.00-10.00. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa azoknak a leendő anyukáknak kínál teret, akik szeretnének tudatosan kapcsolódni önmagukhoz, és felfedezni a várandósság során bennük zajló érzelmi és lelki változásokat. A program célja, hogy a résztvevők biztonságos és támogató légkörben élhessék meg együtt az anyaság felé vezető út apró csodáit. A zárt csoport 8 héten át tart 01.13.-03.03. között (teljes csoportra van lehetőség jelentkezni). A programon való részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött, melyre a Szent Margit Rendelőintézet honlapján keresztül van lehetőség.

Anyakör – Szerda 10.00-11.00 (kezdő). Azoknak az anyukáknak, akik az elmúlt 1–1,5 évben vállaltak gyermeket, és szeretnének kapcsolódni önmagukhoz, valamint más édesanyákhoz a szülés utáni időszakban. Itt lehetőség nyílik meghallani egymás hangját, kimondani a szülés utáni érzéseket, és biztonságos, támogató légkörben. A zárt csoport 8 héten át tart szeptember-októberben (teljes csoportra van lehetőség jelentkezni).

A programon való részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött, melyre a Szent Margit Rendelőintézet honlapján keresztül van lehetőség.

Callanetics torna – pilates torna (heti váltásban) - Szerda 18.30-19.30. Speciális alakformáló, mélyizomtorna hölgyeknek. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi,

06 30 524-6815, info@georgiafitness.hu

Fit body tréning – Hétfő 18.30-19.30. Cardio, zsírégető, alakformáló torna mindenkinek. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06 30 524-6815, e-mail: info@georgiafitness.hu

„3 in 1” torna – Péntek 18.00-19.00. Alakformálás, gerincgimnasztika, gátizomtorna egyben. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06 30 524-6815, e-mail: info@georgiafitness.hu

Terápiás tréning – Csütörtök 10.00-11.00. Kondíciójavító, izomerősítő, karbantartó torna. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06 30 524-6815, info@georgiafitness.hu.

Gerinctorna – Kedd, péntek 9.00–10.00 Anatómiai alapokra épülő, speciális módszer szerint összeállított mozgás tréning nőknek. Alkalmas megelőzésre és korrekcióra. A foglalkozást vezeti: Sum Anikó gyógytornász, táncpedagógus, 06 20 594-9752.

Zumba fitness – Kedd 19.00–20.00, csütörtök 19.00-20.00. A Zumba egy táncos fitness program, amely latin zenékre épülő, "salsa, bachata, cha cha cha, merengue" könnyen követhető mozdulatokkal kombinált kardió edzés. Az órák vidám hangulatúak, ezért sokan inkább bulinak érzik, mint klasszikus edzésnek. Segít javítani az állóképességet, erősíti az izmokat, és kalóriát lehet elégetni vele anélkül, hogy monotonná válna a mozgás. Emellett a táncos mozdulatok és a zene stresszoldó hatásúak, így mentálisan is feltölt. Azért népszerű, mert kortól és edzettségi szinttől függetlenül szinte bárki elkezdheti, és könnyen közösségi élménnyé válik. Ha nem tudod még mi a Zumba, akkor gyere el és ne légy lusta. Nem kell ide tánctudás, mert a lényeg a mozgás. Információ: Sándor Szilvia, 06 30 307-0533

Női kondicionáló torna – Várhatóan szerda esténként. OMISK Művészi torna felnőtteknek. Benis Katalin már az anyukáknak és nagymamáknak is tart kondicionáló tornát Berczik Sára módszerek alapján. Mindenkinek ajánljuk, aki tradicionális, esztétikai alapelvekre épülő, harmonikus, nőies mozgásformát keres és szeretne finom, lágy zenére tornázni. Részletes információ: 06 20 946-0848 vagy 06 20 279-6443.

Flexit torna – Kedd 19.15–20.45. Gyülekező 19.00-kor. Új fejlesztésű, gerinc központú, az összes ízületet érintő 90 perces kemény "stretching" óra. A speciális, komplex nyújtó gyakorlatokból álló gyakorlatok rendszeres végzése során a merev, néha fájdalmas derék, hát, ill. ízületek (térd, csípő, váll stb.) kötöttsége csökken, testünk rugalmassá, hajlékonnyá és panaszmentessé válhat. Lenkei Beáta gyógytornász–gyógytestnevelő tanár: 06 20 382-3020. Információ és regisztráció: www.flexit.hu honlapon.

Szenior örömtánc – Csütörtök 14.45–15.45. Közösségi tánc 50 éven felülieknek, amely megmozgatja nem csak a testet, de az agyat is. Vezeti: Fürst Anna, 06 30 513-1819.

Társastánc – Klasszikus standard és latin tánc oktatása szerda 17.00-21.00 és csütörtök 18.00-20.00-ig a Casablanca Táncklub szervezésében felnőtt és szenior korosztálynak kezdő, középhaladó és haladó csoportokban. Teljesen kezdő tanfolyam várhatóan 2026.09.16-án szerdán 17.00 és 20.00 órakor, 2026.09.17-én csütörtökön 19.00 órakor indul. Előzetes jelentkezés szükséges e-mailben név és telefonszám megadásával! Tanár: Bánkúti Ágnes klubvezető, táncpedagógus. Részletes információk: www.casablanca-tancklub.hu weboldalon vagy a 06 70 337-9427 telefonszámon. Jelentkezés az info@casablanca-tancklub.hu e-mail címen.

Moccanj 18+ – Kedd és péntek 9.00-10.00. Kíméletes módon átdolgozzuk az egész testet, erősítjük a tartóizmokat. Ajánljuk cukorbetegség, magas vérnyomás, mozgásszervi stb. betegségek esetén. Jelentkezés Nándori Évánál e-mailen: eva.nandori@gmail.com vagy telefonon 06 30 258-3489 számon.

Óbudai Jutsu Kai Kan SE – Nihon Tai-Jitsu – Sport Ju-Jitsu – Kedd, csütörtök 19.00–20.30. Japán harcművészet oktatása, ifjúsági és felnőtt edzés. Edzésvezető: Kyoshi Pospischil Tamás 7-dan, Információ: 06 20 566-9934, www.obudaijutsukaikanse.hu, zennihontaijutsudo@gmail.com.

Baba–mama klub – Hétfő 9.30–11.30. Közösségbe nem járó babáknak. A klub kötetlen játékot kínál a babáknak, és hasznos tanácsokat, ismerkedést a mamáknak. Folyamatosan lehet csatlakozni. A program ingyenes. Információ: Hábelné Gulyás Szilvia, 06 70 685-2114 és Palotai Enikő, 06 70 685-2118.

Önzetlen Egészségfenntartó Klub – Szerda 17.00–19.00. Derékfájdalmak kezelése, étrend és gyógytea összeállítása, lelkisegély-szolgálat. Információ: Kiss Tibor, 06 30 912-1249. A kezelések ingyenesek!