FELNŐTTEKNEK
ÚJ! Csikung 4 alkalmas tanfolyam – csütörtök 14.00-15.30
A gyógyító csikung a hagyományos kínai gyógyászat egyik ága, melyet kifejezetten az egészség megőrzése és helyreállítása érdekében, és az idő előrehaladtával csökkenő életerő (csi) pótlására fejlesztettek ki. A neve is ezt tükrözi: a CSI életerőt, életenergiát, a KUNG művelést, fejlesztést jelent. A CSI-KUNG így az életenergia művelésének, fejlesztésének, növelésének, azaz az egészség megtartásának művészete. Ez az ősi módszer egyesíti a testmozgást, a légzéstechnikát, a mentális koncentrációt és a képzelet teremtő erejét a testi-lelki-szellemi egyensúly megtalálásának érdekében. Segít feloldani a fizikai és energetikai blokkokat, stresszoldó, ugyanakkor rendkívül energetizáló is. Bármely életkorban, de 50 év felett kifejezetten ajánlott. A gyakorlatokat állva végezzük. Rövid bemelegítést, ízületi átmozgatást követően természeti képekről elnevezett, egész testünket megmozgató és vitalizáló gyakorlatsort végzünk, s közben alaposan kiszellőztetjük a tüdőnket is.
Jelentkezés és további információ: Máté Erika, senioroktato@gmail.com, + 36-20/590-6599
Első alkalom: január 9.
ÚJ! Jóga gyakorlás – kedd 11.00-12.00
A jóga gyakorlással formálhatod a tested, fokozhatod a rugalmasságod, növelheted az önbecsülésed, javíthatod az alvásod minőségét, erősítheted az immun rendszered, harmonizálhatod az elméd és … ez mind igaz és még rengeteg más, Számodra előnyös hatása van, de ha csak annyit megtapasztalsz belőle, hogy a mai napon a gyakorlásod után jóleső érzés tölt el, legyen ködös őszi idő, hideg téli, vagy akár forró nyári, akkor nagyon sokat tettél magadért! Az órákat kezdőknek és közép haladóknak ajánlom.
Ha kérdésed van, szívesen válaszolok: Török Attila – BergJóga: 06-20/365-1435
Első alkalom: január 7.
Aerobik-Csoportos fitness edzések – Kedd 17:00-18:00, szerda 17.00-18.00, csütörtök 19:00-20:00. Az óra színesen felépített, zenére történő, de nem koreografált. Főként erősítő, változatos saját testsúlyos egész testet átmozgató gyakorlatokból épül fel, amelyek remekül fejlesztik az erő-állóképességeket, miközben kiválóan formálják az alakot. Fókuszban a fenék és a combizmok. Bővebb információ: nagyberenike1997@gmail.com, +36301536010, Facebook: Nagy Bereniké Szabina
Breaking táncoktatás – Hétfő 17.00–18.00, csütörtök 18.00–20.30. Break táncoktatás felnőtteknek a Budapest Breaking Sportegyesület keretein belül.
Új! Lady Dance – péntek 17.00-18.00. Vérpezsdítő zenével ötvözi a latin táncok, a modern táncok, a hastáncok elemeit. Minden felnőttnek jót tesz egy lendületes, de még is követhető koreográfiákkal ötvözött garantált vidámság. Jelentkezés: Vasáros Fruzsina +36-20/372-6417, fruzsina2001@icloud.com
Andi jóga – Hétfő 19.00-20.00 kezdő tanfolyam, Szerda 19.00-20.00 haladó tanfolyam. Személyre szabott figyelemmel, 25 éves tapasztalattal. Elsősorban a 40+-os korosztályt várom. További információ: tel.: +36-30/900-9336, vallyon.andi@gmail.com, www.andijoga.hu;
Női jóga tanfolyam – Péntek 9.00–10.00. A gyakorlatsorok kifejezetten a női energiák ritmikus mintáit veszik figyelembe, élénkítik a hormonrendszert, amellett, hogy rugalmassá teszik a testet és nyugodttá az elmét. Bővebb információ: +36-30/900-9336, vallyon.andi@gmail.com, andijoga.hu
Hatha jóga – Csütörtök 18.30–20.30 kezdő és a már működő haladó csoport egyben. 75 % gyakorlati foglalkozás, 25 % elméleti bemutató, bemelegítő, ászanázás, lazítás, új lecke, alkalmanként pranayama, és meditációk. Több évre rendezett, magyarázatokkal felvezetett, és lazított nyomtatott jegyzetcsomag a bioenergetikai rendszer, a fizikai test, a lelkiállapotok és a tudattartamok közötti összefüggések tükrében. A megfelelő tudatállapot felidézését elősegítő, és a gyakorlatok hatását erősítő hangulatot létrehozó zenei fenntartás mentén gyakorolunk.
Folyamatosan csatlakozni lehet a már működő csoporthoz. További információ: www.jogatan.hu, info@jogatan.hu; gyorgyi.jogatan@gmail.com
Gerinctorna – Hétfő, szerda 18.15–19.15. Hát- és derékfájás ellen gyógytorna jellegű gyakorlatokat végzünk. A foglalkozásainkon kellemesen el lehet fáradni, ugrálást mellőző, jó hangulatú a programunk. További felvilágosítás: Nándori Éva, +36-30/258-3489, eva.nandori@gmail.com.
Szenior gerinctorna – Hétfő, szerda 15.30 – 16.30. Elsősorban 65+ -os résztvevők számára gyógytorna jellegű gyakorlatokkal, sok-sok nyújtással és lazítással. Nagy figyelemmel vagyunk a korosztály jellemző nehézségeire, ez a nem túl megerőltető mozgás elősegíti a jó kondíció hosszú távú megtartását, javítását. További felvilágosítás Nándori Éva +36-30/258-3489, eva.nandori@gmail.com
Átmozgató jóga – Kedd 19.00-20.00, péntek 18.30-19.30. A hatha jóga elemeire épülő jóga óra, amelyen tetőtől talpig átmozgatjuk magunkat az egészséges és dinamikus test elérése és fenntartása céljából. A foglalkozást vezeti Józsa Eszter, hatha jóga oktató, funkcionális fascia tréner, gerinctréner, SMR tréner, prenatális és postnatális kismama tréner. Kezdő de akár gyakorlott jógásoknak is. Kérjük, hozz magaddal saját szőnyeget! Bejelentkezés: https:www.facebook.com/yogarunninglover, jozsaeszter80@gmail.com
új!Zumba – szerda 18:30-19:30 (érkezés az első alkalomra 18:00-tól, utána 18:15-től) Ha mozogni vágysz, kikapcsolódni, felfrissülni, testileg és lelkileg egyaránt, vagy csak jól akarod érezni magad, amíg a tested észrevétlenül felszabadul a stressz alól, és formálódik is, akkor a Zumba tökéletes választás. A zumba Kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitneszprogram is egyben. A mozdulatok aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a salsa, cumbia, merengue, raggeton, de nemzetközi táncstílusok is megtalálhatóak benne.Az óra közepes intenzitású táncos óra egyszerre két oktatóval, latinos zenékkel és mai slágerekkel, melyekhez táncos előképzettség nem szükséges. Információ: Hampl Eszter: +36-70/709-3848, ragyogjvelemzumba@gmail.com, Margit Zsófia:, zsozsia@gmail.com ,+36-70/397-1421 Facebook: Ragyogj Velünk Zumba, insta: @ragyogj_velunk_zumba
új!Zumba gold – hétfő 10:00-11:00 (érkezés 9:45-től) Latinos ritmusok és sok mosoly jellemzi ezt az alacsonyabb intenzitású táncos órát, melyet időseknek, sérülés után a mozgáshoz visszatérőknek ajánljuk – vagy csak azoknak, akik szeretik a táncot. Az órán az egyensúlyozási képességet fejlesztő elemek is szerepelnek a koreográfiákban, melyek könnyen követhetőek, lassabb tempójúak. Információ: Hampl Eszter, +36-70/709-3848, ragyogjvelemzumba@gmail.com
Énekiskola hétköznap és egyeztetett hétvégéken Fischer-Migály Szilvia vezetésével. Megtanulod a légzéstechnikát, hangképzést, a különböző stílusok, hangszínek elsajátítását életkortól függetlenül, az adottságaidhoz igazodva. Pozitív gondolkodás és a jó hangulat garantált. Nem csak énekelni tanulsz, előadni is, mert nálunk megismerheted a színpadi mozgást, a tánc különböző stílusait is. Jelentkezés folyamatosan. Információ: +36-30/486-5713, tobbmintegyeneksuli@gmail.com,
SZAKKÖRÖK, KLUBOK
Képzőművész kör Kőfaragó József festőművész vezetésével – szerda 14.30–17.30.
Jelentkezés folyamatosan a facia.bt@gmail.com email címen, tel.: +36-30/922-7170.
Látássérültek Klubja – Minden hónap harmadik péntekén 10.00–12.00, előadásokkal, különböző programokkal. További információ: +36-70/377-3265, obuda.szervezo@vgyke.com.
Foltvarró Klub – Szerda 9.00–12.00. A patchwork technika iránt érdeklődőket minden páratlan héten a Csillaghegyi Öltögetők csapata, minden páros héten a Békási Foltvarrók csapata várja.
MMG Nyugdíjas Klub – Minden hónap első csütörtökén 13.00–18.00.
Várható alkalmak: január 9., február 6., március 6.,április 3., május 8., június 5.
